Ci siamo mai chiesti quante ore passiamo seduti al giorno? Dieci? Quindici? Venti o più? Di prima mattina a fare colazione, poi in macchina, in ufficio, a pranzo, poi in macchina di nuovo, al cinema, a cena e addirittura a letto, dato che molti di noi dormono con le ginocchia piegate.
Lo stile di vita contemporaneo ci porta ad utilizzare solo il 15% delle nostre capacità motorie e i pochi movimenti che facciamo (bicicletta, corsa, palestra, tennis e la maggior parte degli sport) sono spesso unilaterali e ripetitivi. Perciò si creano nel nostro corpo squilibri muscolo-dinamici dovuti all’ accorciamento dei muscoli (o ad allenamenti unilaterali di soltanto una parte della muscolatura), che generano innumerevoli dolori. L’accorciamento muscolare, ma anche delle fasciali e dei tessuti circostanti, fa sì che ci muoviamo progressivamente con sempre maggiore difficoltà. Anziché contrastare tutto ciò, evitiamo istintivamente i movimenti che ci danno dolore, innescando una spirale che ci limita sempre più. Il corpo si adatta lentamente a questa “richiesta” e con il passare del tempo lascia degenerare la forza, l’elasticità e la tonicità per tutti i movimenti che non vengono eseguiti con regolarità. Ed è, ad esempio, proprio per la mancanza di movimento che si può formare l’artrosi, che i dischi intervertebrali si assottigliano (schiacciamenti), oppure esce un ernia. La maggior parte dei dolori, al giorno d’oggi, è dovuta proprio a questo. Manca l’energia che biofisicamente viene creata attraverso il movimento, gli organi interni lavorano minimamente, i tessuti sono poco ossigenati e diminuisce quindi la detossinazione dalle scorie dal corpo, che col tempo si ammala.
Roland Liebscher e Petra Bracht : contrastare i dolori senza l’uso di farmaci
Da queste considerazioni sono partiti oltre 25 anni fa i coniugi tedeschi Roland Liebscher e Petra Bracht (lui ingegnere e lei medico), che nel 2006 hanno divulgato le loro decennali sperimentazioni, dando il via a una vera e propria rivoluzione su come combattere il dolore (LnB Painless) e ideando un’altrettanto rivoluzionaria ginnastica a corpo libero (LnB Motion). Dal 2011 é stata scientificamente provata dall’Università di medicina sportiva di Colonia l’efficacia dei Metodi Liebscher & Bracht, che sono stati adottati – fra gli altri – dagli atleti delle Olimpiadi, delle Nazionali di calcio e di sci tedesche, e dai calciatori della Nazionale inglese. Negli ultimi 7 anni sono stati formati in Germania oltre 3.000 terapeuti.
I Metodi LnB sbarcano anche in Italia, al Posta Zirm Hotel di Corvara
Ora i Metodi LnB sbarcano anche in Italia, al Posta Zirm Hotel di Corvara in Alta Val Badia, unica struttura abilitata a proporli, dato che, dopo un impegnativo periodo di formazione, Helga Clara e Franz Kostner sono i primi e unici trainer LnB qualificati in Italia.
Al Posta Zirm Hotel si praticano le due rivoluzionarie discipline che mirano a ristabilire l’equilibrio muscolo-dinamico del corpo per alleviare i dolori dovuti a contratture muscolari, infiammazioni e irrigidimenti.
LnB Painless é la parte terapeutica e mira ad agire sui punti dolenti, sciogliendo contratture muscolari, alleviando i dolori e ristabilendo con esercizi di allungamento l’equilibrio muscolo-dinamico delle articolazioni. I benefici di un solo trattamento di 60 – 90 minuti sono immediati.
LnB Motion è una ginnastica adatta a chi vuole ridare elasticità al corpo. Una sessione di LnB Motion è costituita da 12 esercizi: eseguirli in maniera completa garantisce la mobilità di tutti i muscoli e di tutti gli arti del corpo. Una sessione completa (in cui si attivano circa 1600 allungamenti) é paragonabile a innumerevoli esercizi di stretching e, nello stesso tempo, rinforza la massa muscolare. Ma i benefici dell’LnB Motion (che può essere praticato a tutte le età) sono molti di più: incrementa la resistenza fisica,attenua la tensione muscolare e aumenta il livello d’energia. Con l’LnB Motion è possibile tornare a “sentire“ il proprio corpo e riuscire ad eseguire movimenti che, con il passare degli anni, sembravano proibitivi.
Weekend e Settimane LnB Motion
LnB Motion viene insegnato al Posta Zirm con Corsi intensivi di una settimana o di un long week end: una volta appresi, gli esercizi vanno ripetuti periodicamente a casa per mantenere l’equilibrio muscolare ideale. Per chi vuole fare una full immersion in questa ginnastica del benessere, la prossima estate verranno organizzati Week end e Settimane LnB Motion.
LnB Smart Weekend (8- 11 agosto 2013)
LnB Smart Weekend è rivolto a chi è infastidito da dolori e – pur non avendo troppo tempo disposizione- vuole iniziare a debellarli dalla radice, senza ricorrere a farmaci. Il corso si articola in 10 lezioni da 90 minuti ciascuna, durante le quali saranno insegnati i 10 esercizi di allungamento Engpass più importanti, nonché una sintesi della forma base LnB-Motion. È prevista inoltre un’applicazione LnB – Painless, ossia un trattamento su una zona particolarmente dolente. Il programma è molto specifico e intenso e quindi permette anche in poco tempo di alleviare tensioni muscolari, correggere posture scorrette e ridare alle articolazioni una maggiore libertà di movimento.
Il costo di partecipazione è € 95,00 a persona. Ad esso va aggiunto il soggiorno in Hotel ( pernottamento con cena per persona in stanza matrimoniale: da € 369,00 ).
Settimane LnB Motion (21- 28 luglio 2013 e 25 agosto- 1 settembre.2013)
Una settimana, con sessioni mattutine e pomeridiane da 90 minuti circa, durante le quali si impareranno tutti i movimenti base. Il corso si articolerà in lezioni teoriche e pratiche e in ripetizione individuali, per assicurare che quanto insegnato sia stato correttamente appreso.
Il costo di partecipazione è di € 180,00 per persona. Ad esso va aggiunto il soggiorno in Hotel ( pernottamento con cena per persona in stanza matrimoniale: 21- 28.07.2013 da € 774,00; 25.08 -01.09.2013 da € 711,00).
Per informazioni e prenotazioni: Posta Zirm Hotel
Strada Col Alt 95, Corvara (Bz). Tel. 0471 836175, info@postazirm.com – www.postazirm.com