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In movimento, con noi senior: ripassiamo gli esercizi di settembre

Pubblicato il 30/09/2024

Dopo le lezioni del 9, 16 e 23 con gli esercizi di settembre, ecco un video riassuntivo per eseguire movimenti lenti e delicati ma estremamente efficaci di stretching

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In movimento, con noi senior: esercizi di stretching per rilasciare le tensioni della schiena

Pubblicato il 24/09/2024

Movimenti lenti e delicati ma estremamente efficaci per mantenere o recuperare la flessione dell’anca, rinforzare la catena muscolare posteriore della colonna e, soprattutto, rilasciare le tensioni della schiena

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In movimento, con noi senior: esercizi di stretching per i muscoli dell’anca

Pubblicato il 16/09/2024

Un nuovo esercizio di stretching che aiuterà a mantenere elastici e tonici i muscoli dell’anca e in particolare il muscolo piramidale, fondamentale per ruotare il femore verso l'esterno

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In movimento, con noi senior: esercizi di stretching per riattivare la circolazione

Pubblicato il 2/09/2024

Un esercizio di stretching per contrastare l’insufficienza venosa e la cattiva circolazione sanguigna, aiutando il drenaggio linfatico. Utile se si soffre di gonfiore alle caviglie o alle ginocchia

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In movimento, con noi senior: ripassiamo gli esercizi di luglio

Pubblicato il 22/07/2024

Dopo le lezioni dell’1, 8 e 15 con gli esercizi di luglio, ecco un video riassuntivo per esercitare ancora i muscoli della schiena, il tricipite e le anche

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In movimento, con noi senior: esercizi per la catena muscolare posteriore del corpo

Pubblicato il 10/07/2024

I trainer che seguono la nostra attività fisica propongono un esercizio in quadrupedia, per mettere in tensione i deltoidi posteriori, la schiena, i glutei e la gamba. Qiundi eserciare tutta la catena muscolare posteriore

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In movimento, con noi senior: nuovi esercizi per il tricipite

Pubblicato il 8/07/2024

L’allenamento proposto dai professionisti della Palestra Plus 1 Gym Concept di Milano utilizza una peso da 1 kg. per esercitare il tricipite e tutta la parte superiore del corpo

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In movimento con noi senior: esercizi per core e anca, senza dimenticare l’equilibrio

Pubblicato il 1/07/2024

I trainer che seguono la nostra attività fisica conoscono l’importanza fondamentale per i senior dell’articolazione dell’anca e del relativo muscolo core, che supporta la forza e la resistenza dei movimenti

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In movimento, con noi senior: ripassiamo gli esercizi di giugno

Pubblicato il 24/06/2024

Dopo le lezioni dell’3, 10 e 17 con gli esercizi di giugno, ecco un video riassuntivo per esercitare ancora la mobilità dell'anca, con l'ausilio delle scale e di un ostacolo

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In movimento con noi senior: esercizi per la mobilità laterale dell’anca

Pubblicato il 17/06/2024

Un altro allenamento per l'anca, che prevede ancora l’utilizzo dello scalino. Questo è uno step up laterale, variante utile per lavorare anche su diversi muscoli della gamba, come gli adduttori e interno coscia