Seguire un regime alimentare corretto, fare un po’ di movimento ogni giorno, tenersi sotto controllo medico, con un’accurata prevenzione, saperne di più sul benessere di noi over 50.
Pubblicato il 10/07/2024
I trainer che seguono la nostra attività fisica propongono un esercizio in quadrupedia, per mettere in tensione i deltoidi posteriori, la schiena, i glutei e la gamba. Qiundi eserciare tutta la catena muscolare posteriore
Pubblicato il 8/07/2024
L’allenamento proposto dai professionisti della Palestra Plus 1 Gym Concept di Milano utilizza una peso da 1 kg. per esercitare il tricipite e tutta la parte superiore del corpo
Pubblicato il 1/07/2024
I trainer che seguono la nostra attività fisica conoscono l’importanza fondamentale per i senior dell’articolazione dell’anca e del relativo muscolo core, che supporta la forza e la resistenza dei movimenti
Pubblicato il 24/06/2024
Dopo le lezioni dell’3, 10 e 17 con gli esercizi di giugno, ecco un video riassuntivo per esercitare ancora la mobilità dell'anca, con l'ausilio delle scale e di un ostacolo
Pubblicato il 18/06/2024
L’invecchiamento è un processo graduale e continuo di mutazioni naturali che iniziano nell’età adulta. Di fatto, le cellule che compongono i nostri organi e/o sistemi hanno un loro ciclo cellulare ben definito. Nascono, crescono, si dividono e muoiono in base a una precisa regolazione genica
Pubblicato il 17/06/2024
Un altro allenamento per l'anca, che prevede ancora l’utilizzo dello scalino. Questo è uno step up laterale, variante utile per lavorare anche su diversi muscoli della gamba, come gli adduttori e interno coscia
Pubblicato il 10/06/2024
Un nuovo esercizio sempre per le anche, sempre con l’utilizzo di uno scalino, ma di livello superiore: ecco lo Skip. Che coinvolge anche addominali e gambe senza dimenticare l'equilibrio
Pubblicato il 6/06/2024
L'Operazione "Nonni e Nipoti" prevede il coinvolgimento dei Senior, disponibili a diventare docenti di "Educazione alla salute", una disciplina che non ha ancora trovato un ruolo organico nella scuola italiana. Ecco un questionario, anonimo, per conoscere le abitudini e gli stili di vita
Pubblicato il 3/06/2024
Ancora esercizi utili per la mobilità dell'anca, da questa puntata con il supporto di uno scalino. In generale salire e scendere le scale è un esercizio veloce e a costo zero, che aiuta a mantenersi in forma
Pubblicato il 27/05/2024
Dopo le lezioni del 6, 13 e 20 con gli esercizi di maggio, ecco un video riassuntivo per esercitare ancora l'articolazione dell'anca, che abbiamo imparato essere fondamentale per il nostro corpo
