Prima puntata per questa nuova rubrica, realizzata in partnership con la Palestra Plus 1 Gym Concept, di Milano, e i suoi professionisti. Sono di scena, questa volta, le spalle senior con “esercizio per le spalle”
Piccoli movimenti facili e funzionali per la circonduzione delle spalle e l’esatta postura
Prima il video ….
… e dopo l’approfondimento
di Diana Banfi
La spalla è una struttura corporea complessa, che permette all’uomo una vasta gamma di movimenti utili e indispensabili per lo svolgimento delle attività di vita quotidiana
L’articolazione della spalla subisce, in seguito a varie cause come i traumi o l’età avanzata, variazioni importanti sia dal punto di vista funzionale sia motorio, che determinano l’insorgenza di alcune complicanze, quali il dolore e la sub-lussazione dell’articolazione stessa, ben note a chi abbia spalle senior.
Come è fatta la spalla?
La spalla è assimilabile a una sfera che resta in equilibrio precario su una piccola coppa di appoggio e proprio questa condizione di precario equilibrio permette all’articolazione di avere maggiore mobilità rispetto alle altre articolazioni del corpo umano e, di conseguenza, permette alla mano di muoversi liberamente nello spazio.
Per ottenere questa grande mobilità articolare, associata alla forza, serve l’azione coordinata tra differenti strutture:
- i legamenti della spalla, che guidano la testa dell’omero e la stabilizzano durante i movimenti;
- il complesso muscolo-tendineo che forma la cuffia dei rotatori, “il motore” della spalla;
- i muscoli scapolo-toracici che fanno scivolare la scapola sulla gabbia toracica per garantire una solida base ai movimenti dell’articolazione.
Questa analisi permette di comprendere quanta cooperazione e coordinamento muscolare sono necessari per muovere bene la spalla.
Come prendersi cura delle spalle senior?
In sintesi, la spalla è l’articolazione più mobile del corpo umano, ma presenta molti punti di fragilità.
Questa sua fragilità può essere compensata da un buon stile di vita, utilizzando l’attività fisica per mantenere tonici i muscoli ed elastici i tessuti, come negli esercizi di mobilità consigliati in questo video e pensati proprio per spalle senior.
Fonte – https://thesis.unipd.it/handle/20.500.12608/20358 – Padua Thesis and Dissertation Archive Università degli Studi di Padova
https://www.auxologico.it/spalla-dolorosa-cause-rimedi#h2-5 Auxologico – Fondazione no profit riconosciuta come IRCCS (Istituto di Ricovero e Cura a Carattere Scientifico).