Autostima? Si può!

Per migliorare la propria autostima e il proprio benessere psicologico è importante occuparsi dei seguenti aspetti:

1. Scoprire quali sono i propri valori fondamentali e quindi fare chiarezza con se stessi rispetto quello che si vuole e quello che non si vuole nella propria vita.

2. Riconoscere le proprie emozioni distruttive: imparare a riconoscere ed entrare in contatto con emozioni maggiormente sane e che ci sostengano nei momenti di difficoltà.

3. Lavorare sull’immagine di sè: molto spesso ci armiamo di buoni propositi e determinazione (voglio dimagrire, voglio smettere di fumare ….) ma se prima non modifichiamo l’immagine che abbiamo di noi stessi tenderemo inconsciamente a sabotarci.

In questo articolo tratto da www.psicologi-Italia.it si parla dei valori e della loro importanza per migliorare il nostro benessere psicologico e la nostra autostima.

Da dove nascono i nostri valori? Cos’è importante per me? Perché ho preso questa decisione? Come mai sono in accordo con alcune persone mentre con altre nascono spesso incomprensioni? I nostri valori sono una bussola interna che seguiamo giorno per giorno e di cui molto spesso non siamo nemmeno consapevoli. Gli individui si muovono verso la coerenza del sé, cioè cercano di conservare la propria identità attraverso la costruzione di un sistema di valori (credenze) che ci guidi coerentemente nel mondo. Prova per un istante a pensare a quali cose rivestono maggior importanza per te, è possibile che siano legate da uno stesso valore?

 Perché i valori sono importanti? L’autostima è stata definita come”la capacità di agire in conformità con i propri valori”. Molto spesso infatti quando le persone non hanno chiari quali siano i propri valori, sperimentano la sensazione di frustrazione e delusione di occupare la maggior parte del proprio tempo in attività che davvero non sono importanti per loro, un po’ come essere in viaggio ma senza sapere se ci stiamo muovendo verso la giusta destinazione. I valori sono le porte di accesso a quegli stati emotivi che vogliamo provare. Non è raro sentire persone che per 8 ore al giorno lavorano svogliati e con fatica e poi alla sera o nel weekend si dedicano a qualcosa che li appassiona davvero trasformandosi in persone completamente diverse. Oppure, persone che non essendo consapevoli dei propri reali valori e di conseguenza non riuscendo a viverli, provano un senso di delusione e vuoto che colmano con comportamenti disfunzionali. Prova a notare un altro fenomeno interessante, hai mai notato come tendiamo spontaneamente a stare maggior tempo con persone che hanno i nostri medesimi valori e meno con chi ha valori diversi dai nostri? Vivere seguendo i nostri valori significa agire coerentemente con quello che secondo noi è il senso della vita, cosa è importante per provare una maggiore soddisfazione in quello che facciamo e di conseguenza una maggior sicurezza e sensazione di pace interiore.

 Quali sono i nostri valori? Per capire quali sono i nostri valori basta chiedersi: ”Cosa è importante per me?” Nel lavoro che si fanno nei gruppi esperienziali e nelle consulenze private solitamente vengono espressi valori molto generali

1. La cosa più importante per me è la salute  
2. Non potrei mai fare a meno della mia famiglia  
3. La libertà prima di tutto …

Se ponessi a te questa domanda che tipo di risposta si potrebbe ottenere?

Quali sono i valori che ritenente importanti per te? Valori “mezzo” e valori “fine”. Prendiamo ad esempio l’elenco di valori scritto qui sotto:

La cosa più importante è:

• la famiglia
• il lavoro

Questo elenco ci permette di andare oltre e fare un’ultima distinzione importante; il lavoro e la famiglia più che dei valori sono dei mezzi per ottenere gli stati emozionali che vogliamo sperimentare, il fine che in questo caso è l’amore. Quando ad esempio una persona mi dice: “La cosa più importante è il lavoro(mezzo)” la mia domanda successiva è: “Cosa ti da il lavoro (fine)”, le risposte possono essere tranquillità, pace, sicurezza etc.. Questo è il valore per lui importante. Questa distinzione ci permette di iniziare a prendere consapevolezza degli automatismi che abbiamo costruito per raggiungere e provare certi stati emotivi per noi importanti, la confusione a volte tra mezzi e fine, ed iniziare a distinguere quelli funzionali da quelli disfunzionali, quelli che ci aiutano a vivere con soddisfazione e quelli che dobbiamo abbandonare per stare meglio.

Riassumendo:

1) I valori sono qualcosa di intimo e personale, così come i significati che gli vengono attribuiti.

2) Una seconda caratteristica importante dei valori e quella che solitamente ci associamo spontaneamente a chi condivide i medesimi valori.

3) Possono dipendere dalla cultura di appartenenza, dalla famiglia di origine oppure dipendere dal contesto.